孕妇孕晚期夜间吃啥合适

我到孕晚期了,夜里有时会饿,又怕吃不对影响宝宝,夜间吃啥合适呢?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
孕妇晚期晚上饮食要注重营养均衡、易于消化,可选择富含蛋白质、维生素和膳食纤维的食物。比如喝些热牛奶助眠补钙,吃些蔬菜粥补充营养,吃清蒸鱼补充优质蛋白,吃水果补充维生素,吃全麦面包提供能量且易消化。 1. 热牛奶:富含钙和色氨酸,能帮助孕妇放松神经、促进睡眠,还可补充钙质,满足孕妇和胎儿对钙的需求。 2. 蔬菜粥:以大米或小米为基础,加入各种蔬菜,如菠菜、胡萝卜等,营养丰富,容易消化,减轻肠胃负担。 3. 清蒸鱼:鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸,对孕妇和胎儿的大脑发育有益,清蒸的做法清淡健康。 4. 水果:如苹果、香蕉等,富含维生素和膳食纤维,能促进肠道蠕动,预防便秘。 5. 全麦面包:富含膳食纤维和碳水化合物,能提供能量,且消化吸收相对缓慢,可避免血糖快速上升。 孕妇晚期晚上饮食要遵循营养均衡、易消化的原则。热牛奶、蔬菜粥、清蒸鱼、水果和全麦面包都是不错的选择。合理的晚餐安排既能保证孕妇和胎儿的营养需求,又有助于孕妇的睡眠和消化。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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