晚上不吃晚饭能否达到减肥效果

想减肥,听说晚上不吃晚饭有用,可又怕对身体不好,这方法到底能不能减肥?
王克明
王克明 副主任医师 整形外科
中国医学科学院整形外科医院
三甲
一般情况下,晚上不吃饭在一定程度上可以减肥。减少晚餐摄入,身体摄入的总热量会降低,若消耗的热量大于摄入的热量,会消耗体内储存的脂肪供能。晚上不吃饭可使当天摄入热量大幅减少,身体长期处于热量负平衡时,脂肪会逐渐分解,体重下降。不摄入晚餐,身体还会启动自我调节机制,加速脂肪的代谢和消耗。不过,这种方式有降低基础代谢的风险,还可能影响营养摄入。长期如此,可能导致基础代谢率下降,恢复正常饮食易反弹,还可能造成营养不良,影响身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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