经期便秘怎么解决

每次经期都便秘,排便困难,很不舒服,也不知道咋缓解,经期便秘怎么解决?
焦鲁霞
焦鲁霞 主任医师 妇产科
中国人民解放军总医院
三甲
月经期间出现便秘,可通过饮食、运动、按摩及药物等方式改善。要增加膳食纤维摄入,适度运动促进肠道蠕动,还可按摩腹部,若便秘严重可遵医嘱用药。 1. 饮食调整:多吃富含膳食纤维的食物,如芹菜、苹果等,能促进肠道蠕动,缓解便秘。同时,要增加水分摄入,每天至少喝1500毫升水,使大便更易排出。 2. 适度运动:进行散步、瑜伽等轻度运动,可增强肠胃蠕动功能。每天运动30分钟左右,能有效改善便秘状况。 3. 腹部按摩:以肚脐为中心,顺时针轻轻按摩腹部,每次按摩10 - 15分钟,每天2 - 3次,可促进肠道蠕动。 4. 养成良好排便习惯:每天定时排便,即使没有便意,也可在马桶上坐几分钟,长期坚持能形成排便反射。 5. 药物治疗:便秘严重时,可遵医嘱使用乳果糖、开塞露等药物,但不可长期依赖。 月经期间便秘是常见现象,通过饮食调整、适度运动、腹部按摩、养成良好排便习惯等方法,通常可有效缓解。若便秘问题持续严重,应及时就医检查治疗。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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