孕妇大便干燥拉不出来，可通过调整饮食、适当运动、培养排便习惯、按摩腹部和使用辅助方法改善。调整饮食可增加膳食纤维摄入，适当运动能促进肠胃蠕动，养成良好排便习惯也很重要，按摩腹部能刺激肠道，必要时可使用辅助方法。 1. 调整饮食:增加富含膳食纤维食物摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，同时要多喝水，保证每天1500 - 2000毫升，有助于软化大便，促进排便。 2. 适当运动:孕妇可进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，每天运动30分钟左右，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。 3. 培养排便习惯:每天固定时间尝试排便，即使没有便意也可去厕所蹲几分钟，长期坚持可形成条件反射。 4. 按摩腹部:孕妇可仰卧，放松腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次10 - 15分钟，每天2 - 3次，可刺激肠道蠕动。 5. 使用辅助方法:如果便秘严重，可在医生指导下使用开塞露等辅助排便，但不可长期使用。 孕妇大便干燥拉不出来是常见问题，通过调整饮食、适当运动、培养排便习惯、按摩腹部和使用辅助方法等方式，能有效缓解便秘。在处理过程中，孕妇要注意方法的安全性和适用性，若便秘问题严重或持续不缓解，需及时就医。