孕妇大便干燥拉不出来可通过调整饮食、增加活动量、养成良好排便习惯等方法改善。饮食上多摄入富含膳食纤维食物，适当活动能促进胃肠蠕动，定时排便利于形成排便反射，还可按摩腹部，若情况严重需及时就医。 1. 调整饮食:多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，使排便更顺畅，同时要保证充足水分摄入。 2. 增加活动量:孕妇可进行适量运动，如散步、孕妇瑜伽等，能促进胃肠蠕动，帮助排便，但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 养成良好排便习惯:每天定时去厕所尝试排便，即使没有便意也可稍作等待，长期坚持可形成排便反射，缓解便秘问题。 4. 腹部按摩:孕妇可在饭后1小时，以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，能促进肠道蠕动，改善大便干燥情况。 5. 及时就医:若上述方法都无法缓解，或便秘情况严重，应及时就医，在医生指导下采取合适的治疗措施。 孕妇大便干燥拉不出来是常见问题，可先通过调整饮食、增加活动量、养成良好排便习惯及腹部按摩等方法缓解。若情况严重，需及时就医，以保障孕妇和胎儿的健康。