怀孕时腿疼厉害可通过调整生活方式、适当运动、补充营养、物理治疗等方法缓解。调整生活方式能减轻腿部压力，适当运动可增强腿部肌肉力量，补充营养能满足孕期身体需求，物理治疗可促进血液循环、缓解疼痛。 1. 调整生活方式:避免久站或久坐，休息时可适当抬高双腿，促进血液回流，减轻腿部肿胀和疼痛。选择舒适、支撑性好的鞋子，减轻腿部负担。 2. 适当运动:进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，增强腿部肌肉力量，缓解疼痛。但要注意运动强度和时间，避免过度劳累。 3. 补充营养:保证摄入足够的钙、镁等矿物质，可多吃牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物。必要时可在医生指导下服用钙剂、镁剂。 4. 物理治疗:对腿部进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷温度不宜过高，按摩力度要适中。 5. 及时就医:若腿疼持续不缓解或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。 怀孕时腿疼厉害可通过多种方法缓解。调整生活方式、适当运动、补充营养和物理治疗能有效减轻疼痛。若症状严重或持续不缓解，需及时就医，以保障孕妇和胎儿的健康。