孕吐吃不下饭可通过调整饮食、改善就餐环境、适当运动、心理调节和补充维生素来缓解。调整饮食能刺激食欲，改善就餐环境可提升用餐心情，适当运动可促进胃肠蠕动，心理调节能减轻压力，补充维生素能满足营养需求。 1. 调整饮食:选择易消化、清淡的食物，如小米粥、苏打饼干等，避免油腻、辛辣食物。可少食多餐，每天分5 - 6餐进食，减轻肠胃负担，也能保证营养摄入。 2. 改善就餐环境:尽量在安静、舒适、整洁且空气清新的环境中用餐，避免异味刺激。可以放些轻柔音乐，营造轻松氛围，有助于增加食欲。 3. 适当运动:进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，促进胃肠蠕动，缓解孕吐症状，增强身体抵抗力，改善心情和食欲。 4. 心理调节:过度紧张焦虑会加重孕吐，可通过和家人朋友聊天、阅读等方式放松心情，减轻心理压力。 5. 补充维生素:在医生指导下适当补充维生素B6和维生素C，能在一定程度上缓解孕吐，满足身体对营养的需求。 孕吐吃不下饭是孕期常见现象，可通过上述方法缓解。调整饮食、改善就餐环境、适当运动、心理调节和补充维生素，能帮助孕妇减轻孕吐症状，保证营养摄入，顺利度过孕期。若孕吐严重，应及时就医。