孕初期头疼可通过调整生活方式、放松心情、适当按摩、调节饮食和及时就医来缓解。生活方式上要保证充足睡眠、避免劳累；心情方面应放松心态、避免焦虑；按摩可缓解头部肌肉紧张；饮食上多吃富含营养的食物；若头疼严重或持续不缓解需及时就医。 1. 调整生活方式:保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，养成规律的作息习惯，让身体和大脑得到充分休息，这有助于缓解头疼症状。 2. 放松心情:孕初期身体激素变化，易产生焦虑、紧张情绪，从而引发头疼。可通过散步、听音乐等方式放松心情，减轻心理压力。 3. 适当按摩:家人可帮助孕妇轻柔按摩头部和颈部，促进血液循环，缓解头部肌肉紧张，减轻头疼。 4. 调节饮食:多吃富含营养的食物，如新鲜蔬果、全谷类等，保证营养均衡。避免摄入过多***和高盐食物，以防加重头疼。 5. 及时就医:若头疼严重、持续不缓解或伴有其他不适症状，如头晕、视力模糊等，应及时就医，排查是否有其他疾病。 孕初期头疼较为常见，孕妇不必过度担忧。通过调整生活方式、放松心情、适当按摩和调节饮食等方法，通常可缓解头疼症状。但如果头疼严重或持续不改善，一定要及时就医，确保孕妇和胎儿的健康。