一般情况下，体外射精后月经推迟三天没来可能是由于精神压力大、生活作息不规律、饮食不均衡、内分泌失调、意外怀孕等原因引起的。常见的治疗方法有调整心态、规律作息、均衡饮食、药物调理、及时就医检查。建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 精神压力大:长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，导致月经推迟。治疗方法可通过听音乐、运动等方式缓解压力，也可寻求心理医生的帮助进行心理疏导。 2. 生活作息不规律:经常熬夜、睡眠不足等不规律的作息习惯，会打乱生物钟，影响内分泌，进而导致月经推迟。治疗时应养成良好的作息习惯，早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间。 3. 饮食不均衡:过度节食、挑食或暴饮暴食等不良饮食习惯，会导致身体缺乏必要的营养物质，影响激素的正常分泌，造成月经推迟。要合理饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。 4. 内分泌失调:内分泌系统紊乱会使激素水平失衡，引起月经周期的改变。可在医生指导下使用黄体酮、地屈孕酮等药物进行调理，处方药需严格遵医嘱使用。 5. 意外怀孕:体外射精并非绝对安全，在射精前可能已有少量精子进入阴道，导致意外怀孕，从而出现月经推迟。需及时进行早孕检测，若确定怀孕，应根据个人情况和医生建议进行处理。 除了上述原因还有可能由环境改变、药物影响、过度运动等原因引起。平时要保持良好的心态，避免精神过度紧张和焦虑；养成规律的生活作息，保证充足睡眠；注意饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食；适当进行体育锻炼，但要避免过度运动；注意个人卫生，尤其是经期卫生。