怀孕中期可以选择苹果、香蕉、葡萄、橙子和草莓等水果。苹果能补充维生素和矿物质，利于胎儿发育；香蕉可缓解孕期便秘；葡萄富含铁元素，能预防孕妇贫血；橙子维生素C含量高，增强免疫力；草莓富含多种维生素和果胶，促进食欲。 1. 苹果:富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、钾等，有助于胎儿大脑和身体发育，还能缓解孕吐反应，孕妇可每天吃1 - 2个。 2. 香蕉:含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，每天吃1 - 2根即可。 3. 葡萄:铁元素含量丰富，能预防孕妇缺铁性贫血，同时含有多种氨基酸和维生素，对孕妇和胎儿健康有益，每天食用量控制在100 - 200克。 4. 橙子:维生素C含量高，能增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，每天吃1 - 2个为宜。 5. 草莓:含有多种维生素和果胶，能促进食欲，帮助消化，每天可吃10 - 15颗。 怀孕中期选择合适的水果对孕妇和胎儿健康至关重要。苹果、香蕉、葡萄、橙子和草莓等水果各具营养优势，能满足孕妇和胎儿不同的营养需求。但食用时要注意适量，确保营养均衡。