怀孕8个月孕妇耻骨疼，可通过调整姿势、使用托腹带、适当运动、局部热敷和就医检查来缓解。调整姿势能减轻耻骨压力，托腹带可减轻负担，适当运动增强肌肉力量，热敷促进血液循环，若疼痛严重需及时就医。 1. 调整姿势:避免久站或久坐，站立时两腿对称，坐下时动作要慢，睡觉时采用侧卧位，两腿间可夹个枕头，能减少耻骨联合处的压力，缓解疼痛。 2. 使用托腹带:托腹带能帮助孕妇承担腹部的压力，减轻耻骨的负担，缓解疼痛症状，但要注意选择合适的托腹带，避免过紧。 3. 适当运动:孕妇可进行一些温和的运动，如孕妇瑜伽、游泳等，增强肌肉力量，缓解耻骨疼痛，但运动要适量，避免过度劳累。 4. 局部热敷:用温热的毛巾或热水袋敷在耻骨处，能促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛，但温度不宜过高，避免烫伤皮肤。 5. 及时就医:若耻骨疼痛严重，影响到日常生活，或伴有其他不适症状，如阴道出血、腹痛等，应及时就医检查，排除其他疾病的可能。 怀孕8个月孕妇耻骨疼是常见现象，可通过调整姿势、使用托腹带、适当运动、局部热敷等方法缓解。若疼痛严重，需及时就医。孕妇要注意休息，避免过度劳累，以保障自身和胎儿的健康。