怀孕老是腰酸腿酸该如何应对

怀孕后老是腰酸腿酸,酸起来很难受,不敢乱用药,想知道有啥办法能缓解。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常怀孕期腰酸腿酸是孕期常见的身体不适现象。这主要与孕期身体生理变化有关,可通过一些方法来缓解,如调整生活习惯、适当运动、注意休息、补充营养等。 1. 身体生理变化:怀孕时身体重心改变,腰部和腿部承受压力增大,激素变化使关节韧带松弛,易引发腰酸腿酸。 2. 调整生活习惯:避免长时间站立或坐着,经常变换姿势。站立时保持挺胸收腹,坐着时使用靠垫支撑腰部。 3. 适当运动:如散步、孕妇瑜伽等,可增强腰部和腿部肌肉力量,缓解不适,但要避免过度劳累和剧烈运动。 4. 注意休息:保证充足睡眠,休息时可将腿部垫高,促进血液循环。 5. 补充营养:多摄入富含钙、维生素D等营养物质的食物,像牛奶、豆制品,有助于骨骼健康。 怀孕期腰酸腿酸是孕期正常反应的一种,主要由身体生理变化引起。通过调整生活习惯、适当运动、注意休息和补充营养等多方面措施,能在一定程度上缓解这种不适,让孕妇在孕期更加舒适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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