生完孩子出现松弛干涩可以通过多种方式改善。主要有关注盆底肌锻炼、保持健康生活方式、必要时借助医疗手段等方面。 1. 盆底肌锻炼：这是改善松弛干涩的重要方法。女性在分娩时盆底肌会受到损伤，通过凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量，提高肌肉的弹性，从而改善阴道松弛和干涩情况。简单来说，就是像憋尿一样收缩肛门和阴道周围的肌肉，每次收缩持续几秒，然后放松，重复进行。 2. 健康生活方式：保持良好的生活习惯对身体恢复很重要。要保证充足的睡眠，让身体得到充分休息。饮食上多摄入富含维生素和蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，这有助于身体组织的修复和改善阴道干涩情况。同时，要避免过度劳累和精神紧张。 3. 医疗手段：如果松弛干涩情况较为严重，可以考虑就医。在医生的指导下，可能会采用物理治疗方法，如激光治疗，它可以刺激阴道黏膜的胶原蛋白增生，改善阴道的紧致度和润滑度；也可以进行手术治疗，如阴道紧缩术，但手术有一定风险，需要谨慎考虑。 生完孩子后出现松弛干涩是比较常见的情况，可从多方面着手改善。盆底肌锻炼和健康生活方式是基础，如果情况严重则可考虑医疗手段，但无论哪种方式都要根据自身情况谨慎选择。