女生来月经需要注意哪些方面

注意保暖,别吃凉的辣的,避免剧烈运动,注意个人卫生,保持心情舒畅,别熬夜。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
女生来月经时,要注意保暖、保持卫生、避免劳累、调整饮食和情绪等方面。这些方面有助于减少不适,保持经期健康。 1. 保暖:月经期间身体较为虚弱,保暖可避免寒邪入侵。着凉可能会引起痛经或使痛经加重,所以要多穿衣服,尤其是腹部的保暖,也不要吃太多生冷食物。 2. 卫生:经期要注意私密部位的清洁,定时更换卫生巾,防止细菌滋生引发感染。同时,经期要避免盆浴,可选择淋浴。 3. 避免劳累:过度劳累可能影响身体机能,导致月经量增多或经期延长。应保证充足的休息,避免剧烈运动和重体力劳动。 4. 饮食:饮食上应避免辛辣、油腻、刺激性食物,多吃富含营养的食物,如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等,有助于补充经期流失的营养。 5. 情绪:经期激素水平波动,情绪容易不稳定。保持良好的情绪对经期健康很重要,可通过听音乐、看书等方式舒缓情绪。 女生在月经期间,身体处于特殊的生理状态,在保暖、卫生、休息、饮食和情绪等方面多加注意,能让经期过得更舒适,也有助于身体健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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