怀孕31周腰背后面疼痛通常指孕期31周时腰背部出现的疼痛。一般情况下，怀孕31周腰背后面疼痛可能是由于身体重心改变、激素变化、腰部肌肉疲劳、腰椎前凸增加、骨质疏松等原因引起的。常见的治疗方法有休息、热敷、按摩、适度运动、使用托腹带。如果出现腰背后面疼痛，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 身体重心改变:怀孕后随着胎儿的发育，孕妇的身体重心会发生改变，为了保持平衡，孕妇的腰部会向后挺，这会增加腰部肌肉和韧带的负担，从而导致腰背疼痛。对应的治疗方法有休息，减少长时间站立或行走，也可使用托腹带减轻腰部负担。 2. 激素变化:孕期激素水平会发生变化，其中松弛素的增加会使骨盆和椎间关节松弛，这可能影响腰部的稳定性，进而引起腰背疼痛。治疗上可以通过休息和热敷来缓解，热敷可使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟。 3. 腰部肌肉疲劳:孕妇腹部逐渐增大，身体的姿势改变，使得腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易疲劳而引发疼痛。可通过按摩腰部肌肉来缓解疲劳，按摩时力度要适中，也可进行适度的运动，如孕妇瑜伽等，但要注意运动强度。 4. 腰椎前凸增加:怀孕时子宫增大，为了适应这种变化，腰椎会向前凸，这会改变脊柱的正常生理弯曲，导致腰背疼痛。治疗包括休息，避免腰部过度用力，同时可进行热敷，热敷温度以感觉温暖舒适为宜。 5. 骨质疏松:孕期胎儿需要从母体摄取大量的钙，如果孕妇钙摄入不足，可能会出现骨质疏松，导致腰背疼痛。孕妇可以通过饮食补充钙，如多吃富含钙的食物，像牛奶、豆制品等。 除了上述原因还有可能由坐骨神经受压、泌尿系统感染等原因引起。在日常生活中，孕妇要注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰或久坐，站立时双脚要与肩同宽，睡觉时可使用孕妇专用的枕头来调整身体姿势，减轻腰部压力，饮食上要营养均衡，保证足够的钙摄入等。