通常“长胎不长肉”是指孕妇在孕期胎儿正常生长发育的同时，孕妇自身体重没有过度增加。孕妇要做到长胎不长肉可从食物种类、饮食结构等方面着手。
1. 食物种类方面：
- 蛋白质类食物要充足，像瘦肉、鱼类等，这些食物富含优质蛋白质，有助于胎儿身体组织的构建，同时适量摄入不会造成孕妇过多脂肪堆积。
- 多吃蔬菜水果，例如苹果、菠菜等，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，既能满足胎儿生长发育所需的营养物质，又可促进孕妇肠道蠕动，防止便秘，且热量较低。
2. 饮食结构方面：
- 要少食多餐，避免一次性进食过多，防止热量过剩转化为脂肪。
- 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如蛋糕、油炸食物等，这些食物容易导致孕妇体重快速增加。
孕妇要实现长胎不长肉，关键在于均衡饮食，保证各类营养物质的合理摄入，同时控制总热量的摄入，这样既能满足胎儿生长发育需求，又能避免孕妇体重过度增长带来的健康风险。
孕妇怎样吃可长胎不长肉
怀孕了，想让宝宝健康成长又不想自己胖太多，孕妇吃东西有啥讲究能长胎不长肉呢？
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
掉发严重吃什么好
下一篇
妇科病使用三伏贴应贴于何处
掉发严重吃什么好
孕晚期小腹疼小腿肚疼是何原因
输卵管复通需要注意哪些方面
孕妇血糖高有哪些影响
妇科衣原体感染怎样治疗
妇科病使用三伏贴应贴于何处
妇科病用三伏贴应贴在什么地方
孕妇痔疮怎么缓解
孕晚期34周出现背痛是何原因
盆腔积液妇科病要如何应对
孕妇得了肠炎是怎么回事该如何处理
孕妇肠炎由细菌、病毒感染或饮食不当引发。感染因素为食用被细菌、病毒污染的食物或水，破坏肠道菌群平衡引发炎症；饮食因素是生冷、辛辣、油腻食物或饮食不规律刺激肠道致功能紊乱。应对上主要调整饮食，吃清淡易消化食物，避免刺激性食物且注意卫生，还要补充水分防止脱水。症状严重应就医，谨慎对待肠炎很重要。
名医问答
2025-02-11
孕妇肠炎是怎么产生的如何应对
孕妇肠炎由多种原因导致，像饮食不洁、细菌或病毒感染等。病因包括食用被污染食物，如变质水果、未煮熟肉类，使细菌等进入肠道，且孕妇免疫力低易受病原体侵袭。处理上饮食调整重要，要清淡、易消化，补充水分，严重症状如严重腹泻等需就医，不能自行用药，总之要谨慎对待保障孕妇胎儿健康。
名医问答
2025-02-11
怀孕初期流产会有哪些表现
怀孕初期为前12周，初期流产主要有阴道流血与腹痛表现。阴道流血常见，开始量少如点滴状或少量血性分泌物，后可能增多，颜色可为暗红或鲜红。腹痛多为下腹中部隐痛或坠胀痛，严重时加剧呈阵发性或持续性。不过表现因个体有差异，有的仅轻微流血，有的流血腹痛严重且同时出现，有这些表现应及时就医。
名医问答
2025-02-11
孕妇怀孕六个月出现腰酸背痛是何原因
孕妇怀孕六个月腰酸背痛是腰部和背部酸痛不适。原因包括身体重心前移、激素水平改变致关节韧带松弛、缺乏运动、姿势不良、腰椎疾病等，也可能由缺钙、腰部外伤、子宫收缩等引起。治疗方法有调整姿势、休息、热敷、按摩、使用托腹带、适量运动等，孕妇应及时就医，遵医嘱治疗，孕期要保持良好习惯、均衡饮食、定期产检。
名医问答
2025-02-11
阿奇霉素能否用于治疗支原体感染
阿奇霉素可治支原体感染且疗效较好，其通过抑制支原体蛋白质合成来抑制生长繁殖。治疗时，用药剂量与疗程要依据患者年龄、病情严重程度等确定，医生会制定个体化方案，使用中要密切关注不良反应如胃肠道不适。总之，阿奇霉素治疗支原体感染有效，但需遵医嘱确保治疗的有效性与安全性。
名医问答
2025-02-11
孕妇练瑜伽存在哪些好处
孕妇练习瑜伽好处多。其可增强身体柔韧性与力量，孕期身体变化多，瑜伽体式助伸展肌肉、活动关节、锻炼肌肉群，减轻身体负担。能减轻孕期不适，促进血液循环、缓解肌肉紧张，缓解腰酸背痛、水肿等症状。对胎儿有积极影响，可稳定孕妇激素水平、提供更好氧气供应。但要根据自身状况合理练习，避免过度劳累和高难度动作。
名医问答
2025-02-11
宫腔息肉会出现哪些症状
宫腔息肉有多种症状，包括月经异常如量多、经期长或周期短，不规则阴道出血（经间期或绝经后），白带异常（增多且可能带血丝），不孕。这些症状产生有原因，月经异常源于息肉影响内膜周期变化，阴道出血因息肉血管脆弱易破，白带异常是息肉刺激黏膜所致，不孕是多种因素共同作用。出现症状应及时就医明确病因处理。
名医问答
2025-02-11
外阴瘙痒症要如何应对
外阴瘙痒症可多方式改善。首先要保持外阴清洁干燥，每日用温水清洗、避免刺激物、勤换棉质透气内裤，且避免搔抓。其次针对病因治疗，阴道炎（霉菌性用克霉唑栓、滴虫性用甲硝唑栓等）、外阴营养不良、过敏等不同病因有不同疗法，都需遵医嘱。总之，处理外阴瘙痒症要多方面着手，不缓解或加重时要及时就医。
名医问答
2025-02-11
孕中期胎停会有什么征兆
孕中期胎停有多种征兆。一是胎动消失，正常孕中期胎动明显规律，胎动消失可能胎儿有严重问题。二是腹痛和阴道流血，腹痛可能由子宫收缩或胎儿异常引起，阴道流血可能是胎盘早剥等情况，都可能与胎停有关。三是孕期反应突然减轻或消失，胎儿停育时激素水平下降可致此情况。孕妇要密切关注这些征兆，有征兆应尽快就医。
名医问答
2025-02-11
妇科病有***样分泌物该如何处理
妇科病有***样分泌物可能为霉菌性阴道炎。个人卫生方面，保持外阴清洁干燥，温水清洗，避免刺激洗液，勤换内裤单独清洗且晾晒于通风向阳处。生活习惯上，规律作息、合理饮食、适当运动。若症状持续不缓解或伴有外阴不适需就医，医生可能用制霉菌素、克霉唑等药，要遵医嘱用药。
名医问答
2025-02-11
孕妇做糖筛包含哪些步骤
糖筛主要用于妊娠期糖尿病筛查。孕妇做糖筛步骤包括空腹抽血、口服葡萄糖溶液、再次抽血。空腹需8 - 12小时后采血测空腹血糖，接着5分钟内口服75g葡萄糖溶于300ml水的溶液，然后在1小时和2小时后再次采血测血糖值，以此判断妊娠期糖尿病风险。做糖筛是为保障孕妇和胎儿健康，结果异常可能需进一步检查。
名医问答
2025-02-11
孕晚期肚子和背老是痛是哪些原因造成的
孕晚期肚子和背总痛原因包括子宫增大、姿势不良、假性宫缩、缺钙、泌尿系统结石等，也可能是胎盘早剥、胆囊炎、腰椎间盘突出等。子宫增大可压迫周围组织器官致痛，姿势不良使肌肉紧张牵拉致痛，假性宫缩、缺钙也会引发疼痛，泌尿系统结石治疗较复杂。疼痛时应关注相关情况，及时就医，在医生指导下治疗。
名医问答
2025-02-11
唐氏筛查主要是查什么内容
唐氏筛查检测胎儿患21 - 三体综合征、18 - 三体综合征与开放性神经管缺陷风险。21 - 三体综合征胎儿多一条21号染色体，有智力低下等异常；18 - 三体综合征胎儿多一条18号染色体，会严重畸形发育问题；开放性神经管缺陷查无脑儿等。检测靠孕妇血生化指标结合年龄、体重等综合评估，是孕期重要检查，能保障孕妇和胎儿健康。
名医问答
2025-02-11
女人患妇科病该如何应对
女人患妇科病后要依据疾病类型采取措施。一、保持良好生活习惯有助于改善妇科病，如温水清洗外阴、穿棉质内裤、规律作息、适当运动等。二、不同妇科病应对方法不同，阴道炎遵医嘱用甲硝唑等药，盆腔炎要休息和抗炎治疗，妇科肿瘤需进一步检查后确定手术或化疗等方案。妇科病种类多，患病后要健康生活、及时就医、针对性治疗。
名医问答
2025-02-11
没有受精吃了紧急避孕药如何处理
未受精时吃紧急避孕药不必过忧。其原理是含高剂量激素，可抑制排卵、阻止精卵结合、干扰着床来避孕，未受精时虽影响激素水平但身体能调节。身体可能有轻微副作用像恶心等且多会渐消。后续要观察月经，若有明显异常如量或周期改变需就医。总之虽可能有反应但多数身体会自行调整，严重不适或月经异常要就医。
名医问答
2025-02-11
吃巧克力会带来哪些好处
巧克力有好处。一是可补充能量，其含碳水化合物、脂肪能分解为能量，缓解饥饿疲劳；二是有助于情绪调节，所含可可碱等成分可影响神经递质释放，减轻压力焦虑；三是可能有益心血管健康，黄酮类化合物有抗氧化作用。不过巧克力热量高，过量食用会致肥胖等问题，要适量食用。
名医问答
2025-02-11
孕妇胃酸烧心怎样缓解
孕妇胃酸烧心可经生活方式与饮食调整缓解。饮食结构上，要避免辛辣、油腻、酸性食物，增加膳食纤维摄入。少食多餐，减少胃部压力。保持正确姿势，进食后不立即躺下，睡觉时抬高床头或用楔形枕头。穿着宽松衣物，避免紧身衣压迫腹部。孕妇胃酸烧心常见，调整生活方式和饮食可一定程度缓解，严重时需就医。
名医问答
2025-02-11
孕妇肚子胀气怎样缓解
孕妇肚子胀气为孕期腹部胀满不适，与孕期激素变化、子宫压迫肠道有关。饮食调整上，应避免产气食物、少食多餐、多吃膳食纤维食物；运动方面，可散步、做孕妇瑜伽（注意幅度强度）。这是孕期常见现象，调整饮食和适当运动可减轻不适，若胀气严重或伴有腹痛、腹泻等异常症状需就医。
名医问答
2025-02-11