孕妇练瑜伽存在哪些好处

增强身体柔韧性,减轻孕期不适,利于顺产,还能放松心情,帮助孕妇保持良好体态。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇练习瑜伽有诸多好处。它有助于增强孕妇身体的柔韧性与力量,还能在一定程度上减轻孕期的不适,同时对胎儿也有积极影响。 1. 增强身体柔韧性与力量:孕妇在孕期身体会发生很多变化,瑜伽的各种体式可以帮助孕妇伸展肌肉、活动关节,提升身体的柔韧性。并且一些动作能锻炼到特定的肌肉群,增强肌肉力量,这有助于孕妇更好地支撑身体日益增加的重量,减轻身体负担。 2. 减轻孕期不适:孕期孕妇可能会出现腰酸背痛、水肿等不适症状。瑜伽中的部分动作可以促进血液循环,缓解肌肉紧张,从而减轻这些不适。例如,某些体式能够改善腰部的血液循环,减轻腰部酸痛。 3. 对胎儿有积极影响:孕妇练习瑜伽时身心处于放松状态,这种状态下孕妇体内的激素水平相对稳定,有利于胎儿的健康发育。而且适度的运动可以为胎儿提供更好的氧气供应。 孕妇练习瑜伽好处较多,不过也要根据自身身体状况合理进行,避免过度劳累或做高难度动作。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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