顺产后尿失禁可通过多种方式恢复，包括盆底肌锻炼、生活方式调整等，必要时可进行手术治疗。 1. 盆底肌锻炼：这是改善顺产后尿失禁的重要方法。凯格尔运动是常用的盆底肌锻炼方式，通过收缩和放松盆底肌肉，可增强盆底肌肉的力量。具体做法为收缩盆底肌肉，像试图憋尿一样，保持收缩状态5 - 10秒，然后缓慢放松，重复进行10 - 15次为一组，每天进行3组。长期坚持能有效改善尿失禁情况。另外，也可借助盆底康复器辅助锻炼，这种康复器有不同重量，可根据自身情况选择合适的，将其放入阴道内，通过收缩肌肉来控制其不掉落，从而达到锻炼盆底肌的目的。 2. 生活方式调整： - 控制体重。如果产后体重过重，会增加腹部压力，对盆底肌造成更大的压力，从而加重尿失禁。通过合理饮食和适当运动来控制体重，有助于减轻盆底肌的压力。 - 避免增加腹压的动作。如长时间弯腰、提重物、慢性咳嗽等。这些动作会使腹压升高，对盆底肌产生不良影响，不利于尿失禁的恢复。 - 调整饮水习惯。适量饮水，避免一次性大量饮水，可采用少量多次饮水的方式，这样既能保证身体水分需求，又能减少膀胱过度充盈的情况。 3. 手术治疗：如果通过盆底肌锻炼和生活方式调整等保守治疗无效，且尿失禁严重影响生活质量时，可考虑手术治疗。常见的手术方式有耻骨后膀胱尿道悬吊术、阴道无张力尿道中段悬吊带术等。但手术有一定风险，需在医生的详细评估下决定是否进行。 顺产后尿失禁较为常见，可先尝试盆底肌锻炼和生活方式调整来促进恢复。若效果不佳，在医生的专业评估下可考虑手术治疗。这些方法旨在增强盆底肌肉力量、减轻盆底压力，从而改善尿失禁的状况。