通常“来姨妈”指女性的月经。月经前失眠可能与激素水平变化、经前期综合征等有关。可通过调整生活方式等来改善。 1. 激素水平变化：在月经前，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动。这种激素的变化可能会影响神经递质如血清素的水平，血清素对调节情绪和睡眠有重要作用。当血清素水平降低时，可能导致焦虑、抑郁情绪增加，进而引起失眠。 2. 经前期综合征：部分女性会有经前期综合征，除了失眠外，还可能伴有乳房胀痛、腹胀、情绪不稳定等多种症状。其确切原因尚不明确，可能与激素变化、精神因素等有关。 3. 生活方式因素：月经前如果有不良的生活习惯，如过度劳累、熬夜、摄入过多咖啡因或酒精等，也可能加重失眠情况。 对于月经前失眠，可以尝试以下方法改善：一是保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免熬夜。二是适度运动，像散步、瑜伽等，但要避免在临近睡觉前进行剧烈运动。三是营造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。如果失眠严重，应及时就医，在医生的指导下，可使用谷维素调节自主神经功能，也可使用安神补脑液来改善睡眠，但一定要遵医嘱用药。 月经前失眠是一种较常见的现象，主要与激素水平波动、经前期综合征以及生活方式等因素有关。通过调整生活方式，如规律作息、适度运动、营造良好睡眠环境等，能在一定程度上改善失眠状况。若失眠严重，需要就医并在医生的指导下使用合适的药物进行治疗，以提高睡眠质量，保障女性在月经前的身心健康。