通常“来姨妈”指女性的月经。来月经前失眠可能与激素水平变化、经前期综合征等有关。可通过调整生活方式等来改善。 1. 激素水平变化：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生明显变化，如雌激素和孕激素的比例失调。雌激素有促进睡眠的作用，而孕激素相对减少时，可能影响神经递质的平衡，导致失眠等睡眠障碍。 2. 经前期综合征：部分女性会出现经前期综合征，除了失眠外，还可能伴有焦虑、抑郁、烦躁、乳房胀痛、腹胀等症状。其确切病因尚不明确，可能与激素波动、神经递质异常、维生素缺乏等多种因素有关。 3. 生活方式因素：月经前如果有不良的生活习惯，如过度劳累、精神压力大、作息不规律、睡前使用电子设备、摄入过多咖啡因或刺激性食物等，也可能加重失眠情况。 对于来月经前失眠的情况，可以从以下方面改善。生活上要保持规律的作息时间，避免熬夜，尽量在固定的时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。避免在睡前摄入咖啡因、浓茶、巧克力等可能影响睡眠的食物。可以尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等减轻压力，改善睡眠。如果失眠严重影响生活质量，可就医，在医生指导下使用阿普唑仑或者佐匹克隆等药物治疗，但一定要遵医嘱使用，不能自行增减药量。 来月经前失眠是比较常见的现象，与激素变化、经前期综合征以及生活方式等因素有关。通过调整生活方式、缓解压力等手段可以在一定程度上改善失眠状况，若失眠严重则需寻求专业医疗帮助，在医生的指导下合理使用药物进行治疗。