孕期吐得厉害可以通过食用一些食物来缓解，同时也要注意食物的选择和进食方式。 1. 清淡易消化的食物： - 像小米粥这类食物，富含碳水化合物，容易消化吸收，能够为孕妇提供一定的能量，而且清淡的口味有助于减轻胃部不适。 - 山药泥也是不错的选择，山药具有健脾益胃的功效，做成泥状后更易于消化，可缓解孕吐带来的胃肠道不适。 2. 富含维生素的食物： - 新鲜的水果如苹果，富含多种维生素，如维生素C等，维生素C有抗氧化作用，对孕妇身体有益，而且苹果酸甜的口感可能有助于缓解孕吐时的恶心感。 - 绿叶蔬菜如菠菜，含有丰富的叶酸等维生素，叶酸是孕期非常重要的营养素，同时绿叶蔬菜相对清淡，对减轻孕吐有帮助。 3. 少食多餐的食物安排： - 可以将一日三餐分成五到六餐，每次少吃一点。例如，在两餐之间吃一些苏打饼干，苏打饼干呈碱性，可以中和胃酸，缓解胃部的烧灼感，而且量小不会给胃部造成太大负担。 - 酸奶也是适合在两餐之间食用的食物，酸奶富含益生菌，有助于调节胃肠道菌群，改善消化功能，同时酸奶的口感也可以在一定程度上缓解孕吐带来的不适。 孕期吐得厉害时，食物的选择和进食方式都很重要。清淡易消化、富含维生素的食物以及少食多餐的安排都有助于缓解孕吐，让孕妇能更好地摄取营养，保障自身和胎儿的健康。