孕妇便秘可以吃什么

怀孕后经常便秘,又不敢乱吃药,能吃些什么东西来缓解呢?
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
一般情况下,孕妇便秘可以吃香蕉、菠菜、燕麦。 香蕉富含膳食纤维,膳食纤维能促进肠道蠕动,有助于缓解便秘。菠菜含有丰富的维生素和矿物质,其中的纤维素可增加粪便体积,利于排便。燕麦中的β - 葡聚糖是一种可溶性膳食纤维,能吸收水分,使粪便松软易排出。不过,这些食物都要适量食用,过量食用香蕉可能会导致血糖短时间升高;菠菜过量食用可能影响钙的吸收;燕麦过量食用可能会引起消化不良。 孕妇便秘除了吃上述食物外,还应多喝温水,避免吃辛辣、油腻、刺激性食物,像辣椒、油炸食品等,这些食物可能会加重便秘情况。多吃新鲜的水果和蔬菜,养成定时排便的习惯也有助于改善便秘。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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