瘦肚子的方法有哪些

肚子上肉多,想瘦下来,不知道有啥办法,比如饮食或者运动方面的。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
瘦肚子的方法包括饮食调整、运动锻炼和良好生活习惯。饮食上要控制热量摄入,避免高热量、高脂肪和高糖分食物,增加膳食纤维,保证均衡饮食。运动方面,有氧运动可燃烧腹部脂肪,腹部核心训练能紧致腹部,瑜伽可改善腹部线条。生活习惯上,规律作息、减少久坐、减轻压力,如通过冥想和深呼吸等放松技巧,多种方法综合且持之以恒才能有理想效果,不过因个体身体状况和代谢率不同,效果和所需时间有差异。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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