孕妇失眠怎样调理

怀孕后经常失眠,担心影响宝宝,不敢乱吃药,想知道有什么办法能调理孕妇失眠。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇失眠可从多方面调理。改善睡眠环境方面,要保持卧室安静、黑暗且温度适宜。作息上应养成规律习惯,每天在相同时间上床睡觉和起床。运动上可进行散步、瑜伽等温和运动,睡前避免剧烈运动。饮食需注意避免晚餐过饱或油腻,睡前不喝含咖啡因饮料。虽然孕期失眠不一定直接对胎儿有不良影响,但长期严重失眠可能有影响,孕妇要重视并积极调理以保障自身和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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