孕期超重不宜减肥怎样健康管理体重

孕期超重不敢乱减肥,怕影响宝宝。想知道有没有合适的运动或者饮食调整方法来控制体重。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期超重不适合常规减肥,但可科学管理体重。饮食上控制总热量避免过度进食且营养均衡,多吃蔬果,选优质蛋白如鱼肉、鸡肉等,减少精制谷物和糖摄入;适当运动,像每天散步增强心肺功能,在专业指导下做孕妇瑜伽增强柔韧性与平衡力;规律作息保证充足睡眠利于新陈代谢和身体恢复;定期产检密切监测体重增长与胎儿发育状况,不同人身体状况有别,具体管理方式要在医生指导下进行。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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