根据您提供的问题初步分析如下，在睡前可以听一些轻音乐，完全放松我们的身体，同时可以采用温水泡脚的方法，或者睡前喝温热的牛奶等等，都会促进并提高睡眠质量。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。切勿自行诊断、治疗。希望我的建议能帮助到您。
如何提高睡眠质量
医生你好，我想咨询一些情况，请问如何提高睡眠质量
大同煤矿集团有限责任公司总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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