一定要避免做些负重的运动,比如爬山,爬楼梯。有研究显示,爬山膝关节的负重量是正常步行走平路的八倍,因此,很多经过爬山之后,膝关节疼痛明显加重。骨关节炎可以口服止痛药物比较好,通常和年龄,劳累有关系,中老年人很常见,重点是现在预防,别让以后加重。