平时要注意休息,避免熬夜、过度劳累、烟酒,规律生活,加强身体锻炼。多喝水,放松心情。避免过度手淫与性生活。有可能是手淫过度引起的,可以把手淫先戒了,观察观察看看,也可以口服药物调节调节,长时间就会好的,不用太过担心。