可以用热水袋热敷脚部来促进血液循环流通,缓解疼痛不适,不要经常锻炼,减少每天的运动量,可以适当的抬高患肢来缓解。考虑可能是扭伤引起的疼痛,可以外用活血化瘀的药物来缓解症状,如不能缓解,需要到医院进行详细的检查诊断。