平常保持良好的生活习惯,多喝水,合理运动,不益过度劳累,多做热敷,配合按摩。饮食上以清淡为主,忌辛辣刺激的食物。颈部有骨质增生也会引起疼痛背,部筋膜炎也可以这样,适当休息,避免外伤及受凉,不要过度劳累。可以口服一些消炎止痛的药物。