要注意体寒保暖,避免剧烈运动,注意休息,局部热敷,尽量少走路,保证充足的睡眠,避免过度劳累。膝关节在弯曲的过程中,关节周围的韧带处在紧张的状态下,整个关节面的接触会越来越大,关节面之间的摩擦力量也会越来越大,这些部位的损伤都可能产生疼痛。