平时多注意休息,别熬夜,尽量避免生气发火等,多吃新鲜蔬菜和水果,尽量不吃豆制品和煎炸油腻食物,保持心情愉快。乳腺增生热敷不会有效的,它是雌性激素刺激作用于乳腺受体引起的,所以热敷不会有作用的。需要定期的复查乳腺彩超。