在上学要怎样减肥

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我身高165体重110，但是看上去挺胖的，像130斤一样，肉特别多腿特别粗，还在上学，要怎么减肥呢？
陈启众
陈启众 副主任医师 营养科
宁夏医科大学总医院
三甲

注意不能吃宵夜的，每天可以安排一定的运动，但是一定要注意坚持，比如可以跑步跳绳，可以慢慢增加运动量来改善的。

可以用轻断食瘦身，但是需配合无氧锻炼，轻断食的的好处就是其它时间不用严格限制，两天轻断食，其它五天每顿饭吃7成饱，蔬菜占一半，肉蛋奶高蛋白类占1/4，主食占1/4就可以。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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