恢复期间尽量躺着或者趴着,晚上多用热毛巾敷敷,疼痛严重的话考虑吃点止痛药物进行止痛。平时多休息休息就慢慢缓解了。考虑可能是臀部的筋膜炎,与平时的久坐有很大的关系,平时注意别坐的时间太长了,坐一会儿起来活动活动。