养成良好的工作生活习惯,避免久坐不起,避免熬夜和过于劳累,避免辛辣刺激食物,下蹲时放松肛门。养成每天定时大便的习惯,不要因疼痛拖延排便时间。其次,要改善食物结构,多吃一些富含纤维素、果酸的绿叶蔬菜和水果。