建议平时注意休息,不要熬夜,不要受累,不要受凉,可以局部用温盐水毛巾热敷,或是贴膏药,也可以去医院做个CT看看。按正常来说这不是什么大病,应该在练习后就可以跟正常人走路一样了。现在靠自己的关节功能练习就能慢慢恢复。