每天定时活动，坚持每天热敷，睡觉时枕平枕，保持颈部肌肉放松状态。
脖子出现的酸痛，实际上是脖子的肌肉所导致的，由于低头过多，长时间一个姿势会引起脖子酸痛，在季节交替时候，因为受凉也可以出现脖子的酸痛。
脖子出现的酸痛，实际上是脖子的肌肉所导致的，由于低头过多，长时间一个姿势会引起脖子酸痛，在季节交替时候，因为受凉也可以出现脖子的酸痛。
长期脖子酸痛要注意劳逸结合，避免长时间低头，枕头太高太软，端正身体姿势，避免长时间一个姿势，这样可以使颈部肌肉得放松，注意休息，尤其要不要熬夜，也不要搬重物，避免过度劳累，适当的进行体育运动锻炼。