要避免长时间低头,要低枕睡眠,平时要生活规律,适当进行抬头锻炼,要清淡饮食,多吃蔬菜和水果。颈椎疼该挂脊柱外科的,在县级医院以下需要挂骨科,椎疼如发生病理性的颈椎性骨折也可以造成颈椎疼痛,则需要挂骨肿瘤科。