需要好好休息,多睡硬板床,疼痛明显的话可以吃点止痛活血的药物改善症状,疼痛明显的时候可以配合理疗,推拿改善症状。考虑腰背肌的拉伤,表现为腰部疼痛,转身和弯腰时疼痛,尤其是劳累,负重及弯腰干活时疼痛会加重。