可以适当减少运动量或者进行休息、每天适当进行热敷、可以进行一些简单的推拿按摩，后期运动时，做好热身运动和拉伸活动，运动量循序渐进。
这种情况下可以通过患肢的制动，以及热敷来改善这种疼痛的现象。同时也有可能是由于胳膊肌肉通过强烈的收缩，或者长时间的运动，从而导致局部无氧运动，这时可以分泌乳酸，而乳酸堆积在胳膊的肌肉内，就会引起肌肉出现酸痛的症状。这种情况下要对局部进行热敷，轻柔的按摩以及冰敷，可以有效的改善这种肌肉酸痛的症状。在以后的胳膊运动的过程中，一定要避免长时间运动，可以有效的改善肌肉出现酸痛的情况。