避免剧烈运动，适当的缓慢活动一下，多休息，注意保暖，疼痛的地方可以适当的按摩和做热敷。
平时不锻炼，一下开始剧烈运动，身体还没有舒缓开，受到了损伤，也看是不是出现了炎症导致的，没事干多做一下按摩，疼痛地方可以适当的热敷。
一拉伸腿膝盖后面筋疼
我最近刚去健身房锻炼，这几次就感觉一拉伸就会疼，想问一下一拉伸腿膝盖后面筋疼？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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