如何减内脏脂肪

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我最近健身的时候发现胳膊肌肉长了，但是肚子上的一点没有减下去，怎么减内脏脂肪啊？
陈启众
陈启众 副主任医师 营养科
宁夏医科大学总医院
三甲

一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，采用循序渐进的减肥方式，科学搭配。

要适量的减少碳水化合物的摄入，可以摄入更多的纤维素，食物纤维能让排泄顺畅，保持适量的有氧运动，游泳、慢跑、快走、跳操等有氧运动，保持大便通畅，定期排毒，对减轻多余的内脏脂肪有一定的好处。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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