平时要加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力。注意多饮水。生活要有自律性，不要熬夜。
从你描述的情况初步考虑可能是由背部的筋膜炎导致的疼痛，主要是无菌性的炎症，和平时的熬夜喝酒过度劳累等等都有关系。多考虑中医所说肾精亏虚，肾气不固而引起的这种临床表现。
从你描述的情况初步考虑可能是由背部的筋膜炎导致的疼痛，主要是无菌性的炎症，和平时的熬夜喝酒过度劳累等等都有关系。多考虑中医所说肾精亏虚，肾气不固而引起的这种临床表现。
建议您到专业的中医院找中医把脉，综合您的舌苔和脉象，应用益精填髓，益气固本的药物进行调理。