盲目节食来追求瘦是非常不可取的。

人的身体就像一部精密的机器，需要各种营养物质来维持正常运转。节食意味着切断了机器的部分“燃料”供应。身体得不到足够的能量和营养，就会像机器缺少零件一样，各个器官和系统的功能都会受到影响，比如免疫力下降容易生病，内分泌失调导致月经紊乱，甚至还可能影响大脑的正常功能，让记忆力和注意力都变差。就好比一辆汽车，如果长期不给它加足够的油，它不仅跑不快，还可能会出现故障，甚至彻底无法行驶。

相关 QA：
问题 1：那应该如何健康地控制体重呢？ 回答：健康控制体重主要通过均衡饮食和适量运动。饮食上要保证各类营养素的摄入，多吃蔬菜水果、优质蛋白，少吃高热量、高脂肪和高糖的食物。运动方面可以选择自己喜欢的有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行 150 分钟。
问题 2：节食一段时间后恢复正常饮食会反弹吗？ 回答：很可能会反弹。因为节食期间身体会降低代谢率来适应能量摄入的减少，一旦恢复正常饮食，身体会储存更多能量，体重就容易反弹，就像弹簧被压缩后松开，会弹得更高。
问题 3：只靠运动不控制饮食能减肥吗？ 回答：只靠运动不控制饮食减肥效果可能不太理想。运动消耗的能量如果通过饮食又补充回来甚至更多，就难以达到减肥的目的。这就好比一边放水一边进水，水池里的水很难减少。