建议可适当地服用胶原蛋白及钙剂进行调理，也可以适当的多吃猪蹄，鸡爪，肉皮等富含胶原蛋白的食物，并适当的服用鱼肝油及维生素C，并适当的多吃豆制品，瘦肉，鱼类及坚果等。
根据您的描述，有可能是患了膝关节滑膜炎，也有可能是风湿及腰椎间盘突出或半月板变性、撕裂伤等原因。建议您去医院检查一下风湿因子及腰椎间盘CT，最好也检查一下膝关节的核磁共振检查。
根据您的描述，有可能是患了膝关节滑膜炎，也有可能是风湿及腰椎间盘突出或半月板变性、撕裂伤等原因。建议您去医院检查一下风湿因子及腰椎间盘CT，最好也检查一下膝关节的核磁共振检查。
您的这种情况可能是膝关节炎的症状，一般情况下，患者会感觉膝关节僵硬或不适，稍微活动一下就感到好转。在做剧烈活动时，可能会出现急性炎症表现，但只要休息得宜，及时治疗，症状会得到缓解。