保持愉快的心情，不要有压力，多进食营养丰富，易消化的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，增强体质，保持足够的睡眠，禁止烟酒。
精子的成长有一定的周期，需要适度排空、新陈代谢，才能保持良好的品质，通常在一次射精后24至48小时內，即可自动补充新鲜又品质优良的精子。如果长期禁欲，精子容易老化，品质下降。
精子的成长有一定的周期，需要适度排空、新陈代谢，才能保持良好的品质，通常在一次射精后24至48小时內，即可自动补充新鲜又品质优良的精子。如果长期禁欲，精子容易老化，品质下降。
备孕禁欲十天了精子是不会有老化的现象，可以在排卵期前后三天同房，怀孕的可能性是非常大的。