注意休息和锻炼结合,在承受范围内尽量多活动,锻炼肌肉力量。可以用热水热毛巾泡敷缓解酸疼出现。手臂出现肌肉拉伤是因为运动量过大过猛或者外伤导致的,去医院就诊应去骨科检查是否是出现了骨折的现象,如果没有骨折可以通过局部热敷理疗减轻症状。