保持肛门通畅及肛周清洁,便后可用清洗肛周,内裤要宽松棉质,避免久蹲。肛门周围长了个肉疙瘩,不疼,大便无刺痛感,柔软无硬物,属于内痔脱出,去正规的医疗机构检查诊治,做肛门指检看一下确诊,多摄入粗纤维食物,保持排便通畅。