不要劳累,焦虑,心情不好等会明显加重症状,要保持自己的身心愉悦,可以参加一些活动来充实自己,和性生活没有必然关系,乳腺增生是生理性改变,从青春期乳房发育开始就有,有时候会有疼痛,症状差异很大,从没有明显症状到影响工作生活的剧烈疼痛都会有。