要有良好的生活习惯,比如不能长时间低头玩手机坐着及站立半小时就起来活动一下走几步。局部烤电热疗为主。考虑需要做ct或核磁共振明确了,腿的症状先验血排除低钙和另外的疾病。也可能是最近劳累过度,或者是腰椎疾病引起的。